2023/11/01

コラム『練習前や試合前にも有効なコーディネーショントレーニングとは？』vol.04

「練習前や試合前にも有効なコーディネーショントレーニングとは？」

みなさんはコーディネーショントレーニングって知っていますか

脳や体に関する神経の協調性、また集中力を高めるトレーニングです

もしかしたらクラブで知らないうちに練習の中に入っているかもしれません

例えば、お手玉もコーディネーショントレーニングの１つなのです

今回は、社体の女バスがモデルとなってバスケットボールを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します

１つ目は、両手で２つのボールを

➀交互につく　②片手で後ろから前へ股を通す

この２つを同時にすることで、本来のバスケットボールに必要な

・左右同じ強さでリズムを変えてドリブルをつく

・それをしながら前に進む

ということを目的としているトレーニングです

動画１はこちら→https://youtu.be/eBzXZou6FVw

 

２つ目は、２人組で２つのボールをパスします

動画２はこちら→https://youtu.be/HzLH0PjugAs

このトレーニングでは

・相手の動きを見て次の動きを決める

・その中でパスを早く出す

を目的としています。

是非参考にしてみてください