2024/05/13

なぜ太るのか

なぜ太るのか・・・・。

答えは、食べ過ぎるからと答える方が多いのではないでしょうか。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥満になります。最も単純なメカニズムです。

運動不足は消費カロリーを減らすので、運動不足も肥満の原因となります。

肥満の定義はBMI２５以上のことをいいます。

また年齢とともに基礎代謝も減少します。

年齢ともに食事の見直しが必要になります。

太りやすい食べ方

・食事の回数が少ない

・朝食を抜いて、夜にまとめ食い

・早食い

朝は時間がなく、朝食を食べずに過ごしてしまうことがあるかもしれません。

まずは３食バランスよく食べることが、肥満を阻止する第一歩です。